Le saune possono essere distinte in due diverse tipologie: la sauna finlandese, appunto, ed il cosiddetto bagno turco; la sauna finlandese è anche nota come sauna secca, mentre il bagno turco è la sauna umida per eccellenza. Nella sauna finlandese, dunque, il trattamento prevede l'esposizione ad elevate temperature, mentre il tasso di umidità è decisamente basso. La grande sudorazione che consegue a delle temperature così elevate è un vero toccasana per la salute, non solo nell'ottica del dimagrimento, ma anche nell'eliminazione delle cellule morte dallo strato superficiale della cute e nella dilatazione dei pori, un processo che rende la pelle molto più levigata e più bella. Nei migliori centri benessere le sedute di sauna finlandese sono intervallate da piacevoli bagni e docce d'acqua fredda, una pratica che accentua ulteriormente gli effetti benefici del trattamento. Il bagno turco (sauna umida) è invece un'ambiente chiuso in cui oltre all'elevata temperatura si ricrea un ambiente dall'umidità massima, il tutto al fine di sfruttare gli effetti benefici del vapore acqueo che si deposita sulla pelle. Nel bagno turco la traspirazione cutanea è certamente più lenta rispetto alla sauna finlandese, e di norma la seduta non è intervallata da docce e bagni; la permanenza all'interno della sauna dura in genere molto di più rispetto alla sauna secca.
Oltre agli indiscussi effetti benefici di questi trattamenti per la pelle e per il corpo, la sauna finlandese ed il bagno turco sono delle ottime sedute anche per chi è in cerca di un sano relax mentale. Si possono usare prodotti naturali per ricavarne il massimo beneficio salutare con l'applicazione di oli essenziali,sali del mar morto e scrub.