Magnesio: la soluzione ideale contro sbalzi di umore, crampi e mal di testa.

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Categoria: Rimedi Naturali

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Scritto da Madrenatura Erboristeria

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Il magnesio è un minerale che riveste un ruolo di primo piano nella produzione di energia, nell'equilibrio del sistema nervoso, nella coagulazione del sangue e nel metabolismo delle proteine. Insieme al calcio, il magnesio assicura la solidità delle ossa (il 50% del magnesio del corpo si trova nelle ossa). In coppia con il potassio regola il lavoro dei muscoli (quindi anche del cuore). Abbinato al bicarbonato contrasta l’acidità dell’organismo. Con il silice mantiene sano il cervello e previene l’Alzheimer.Il magnesio si trova in quasi tutti gli alimenti. Ne sono ricchi i cereali integrali, la frutta oleosa (mandorle, noci ecc.), le verdure a foglia verde, i legumi. Anche alcune acque minerali contengono magnesio e sono raccomandate per mantenere le giuste quantità del minerale nell'organismo, perché tutti possiamo andare incontro a carenze di questo minerale.
Il fabbisogno giornaliero di magnesio per gli adulti è stimato in quantità pari 350 mg. Sportivi, donne incinte o in allattamento necessitano di un apporto maggiore di magnesio. Tuttavia, spesso non si riesce a raggiungere la quantità di magnesio raccomandata.E' questo il momento di intervenire con gli integratori alimentari che garantiscono il giusto fabbisogno.